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第31章 Off The Rec 3

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    第三十一章off-the-rec3

    “所以,你喜欢。”

    孝利嗔怪的拍了他一下,然后又把头靠在李慎行的肩膀上,继续说道:“就算我老了依旧还是李孝利,还是会受到其他老吅爷爷的欢迎,欧巴到那时肯定头发都秃了,牙齿也掉光了,身材也变形难看了,成了一个糟老头吅子,如果不紧紧看着我的话,肯定没人要了。嘻!嘻!嘻!”想着自己描述的画面,顿时笑得东倒西歪。

    “好啊!居然想等我老了就把我给甩掉,哼!哼!看我怎么收拾你。”李慎行伸手,佯装要敲她的脑袋。

    孝利赶紧放开他,往前跑几步,“我才不会这么笨,等着你欺负我呢!嘻嘻嘻~糟老头吅子。”

    “还说。”李慎行作势要上前捉她。

    “啊!”吓她大叫一声,赶紧又跑远几步,回头jing惕的看着他。

    “好啦~好啦~别跑啦,刚吃过饭,别乱跑当心等会肚子疼,我们去那边坐秋千,还不好?”李慎行举起双手,表示不再捉nong她。

    “真的?”她站着没过来。

    “真的,我保证。”高举双手一脸诚恳的说着,确认在他脸上看不出坏心思之后,孝利才慢慢走过来。

    等她走近时,李慎行立马一把抱住她,“哈哈!看你还往哪里跑!小样。”李慎行得意的笑道。

    “啊!”被他偷xi吓了一跳,继而生气的抓吅住他两边耳朵往下拉,“居然敢骗我,臭欧巴,说,还敢不敢啦?”其实手上根本没有怎么用吅力。

    李慎行顺势把头低下来靠在她的肩膀上,嘴里惨叫着:“啊!啊!痛~痛~痛~我再也不敢了。”还像小孩子似得抱着她摇来摇去。

    “呀!我都没用吅力的好吧。”孝利哭笑不得的说道,真是那他没办fǎ。

    “嘿!嘿!嘿!不装得像点就真的疼了。好啦~不逗你啦!去玩秋千吧,我在后面推你。”李慎行笑嘻嘻地拉着她走到秋千上。

    李慎行推着秋千,孝利随着秋千荡过来荡去,两人脸上都带着幸福的微笑。

    幸福可以很简单,并不会因为身份的不同,而有所不同。

    第一天的拍摄结束后,制吅作组在家里的客厅和厨房这些场合布置装上了摄影机,客厅茶几上还摆着一个小型的摄影机,这是给李慎行用的,让他在家里的时候,可以拿着拍摄,当然这要看李慎行的意愿。

    时间:2月19曰雨

    李慎行早上按时醒来,感觉光线有些暗,下床走到落地窗前,拉开帘子,外面正下着小雨,那么今天就不能出门跑步了。

    照常洗漱换上运吅动服下楼,李慎行和摄像机打了一个招呼后,走进了健身房,换上运吅动跑鞋,开始做起了热身,把身上的肌肉都打开。

    走上跑步机开慢跑,等慢跑十分钟后才开始按慢快分组进行训练。

    跑了30分钟后,李慎行减速慢走调整呼xi,之后走下来,从架子上把健腹轮拿出来,双脚并拢站立,健腹轮置于脚前,上身向下弯曲,以双手抓吅住健腹轮两侧的把手,两脚同时用吅力蹬,将身吅体向前方送出,随着身吅体姿吅势的下降,直至两手臂完全伸直,整个过程身吅体完全腾空,再以手臂、腰吅腹部的力量拉回原处,呈弯腰抓健腹轮的姿吅势。目前他可以一组15个标准动作做8组,这个健腹轮不是说一次做的越多越好,这样容易拉伤背筋,分组才能更好得到锻炼。

    健腹轮主要锻炼的肌肉是腹直肌和腹横肌,辅助肌群也很多,如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、tui部肌肉等,可以说全身肌肉都得到锻炼。

    这个健腹轮必须天天锻炼才有效果,如果是隔一天做一次锻炼,或是一个星期定几天锻炼,这样对腹直肌和腹横肌锻炼是没有效果的,也就塑造不了成块的腹肌。

    做完了曰常的锻炼,李慎行边擦着汗往厨房走,倒了一杯wēn水靠着饭桌慢慢小口喝。早上尤其运吅动过后切记,大口喝水会对肠胃造成伤害。早上喝wēn水可以稀释粘吅稠的xuè液,促进xuè液循环,冲刷肠胃。

    喝完水,照常先给孩子们nong好早饭。

    今天比较冷,还下了雨,所以早饭要吃些热乎的东西暖和身吅体,三文鱼粥配杂菜煎饼。

    做好早饭,没有叫醒孝利,她今天没有行程但是要去公吅司,给她多睡会。李慎行吃完早饭,暂时没什事就拿出梳子,坐在客厅的地毯上给孩子们刷máo,等会再打扫卫生。

    孝利醒来的时候已经九点了,起床伸了个懒腰后,洗漱下楼,

    发现李慎行正无聊地窝在沙发看着电视。

    “欧巴。”孝利叫道。

    “哦,睡醒了,饿了没有?”李慎行转头问道。

    “有什么吃的?”孝利坐到沙发的扶手上。

    “今天吃鲑鱼粥和杂菜煎饼,我去给你去热吅热。”李慎行起身来着孝利走向厨房。

    待吃过早饭后,孝利和李慎行一起收拾饭桌洗碗。

    “我要去饭馆那边例行检吅查考核,晚上才能回来,你晚饭要怎么解决?”

    孝利想了一会,“嗯今天要排练广告的舞蹈,可能很晚才回来,会在公司吃吧。”

    “那等会你出门前记得给咪吅咪他们多倒点饭,别晚上饿着它们。好啦,洗完啦!我先去换衣服了。”把手擦干净,李慎行走上楼。

    换好衣服,戴着帽子,李慎行下楼,往门口走去。

    “等一下。”孝利走过来帮他把衣领,和跑出帽子的头发整理了一下,“老是不整理好就出门,没有我给你整理好,看你怎么办。”

    “所以只要一直有你在就好啦!”搂过她,低头与她wěn别。

    “我走了,今天下雨天气比较冷,你出门的时候记得多穿点。”穿好鞋子,打开门出去。

    孝利倚在门边对他说道:“路上小心。”

    “内~知道了,快进去吧,别着凉。”转身坐电梯下楼。

    李慎行开着车朝着最近的论岘洞的饭馆开去,今天是去做的是每月的例行店铺考核,查看账目,几个店都要去,还要考核店员,一天时间肯定是忙不完所有店的,所以这几天都要忙到晚上才能忙完。

    孝利把门关上,回到客厅躺在沙发上抱着小胖给它顺毛,因为她的保姆车还没有来。

    看了一眼桌上的摄影机,“哦!对了,我还没有给你们介绍我们家的孩子呢!”

    孝利抱着小胖坐到地毯上,对着镜头介绍道:“它的名字叫高小胖,年龄是2岁,男孩。喜欢的是检吅查马桶,口哨声,歌声和饭。性格非常温顺,不叫的话是不会到我这里来的,想吅做什么就做什么,呵呵。”

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